Гимнастика для работающих сидя

Гимнастика для работающих сидя: упражнения на рабочем месте


Регулярно выполняя комплекс упражнений на рабочем месте в первой и во второй половине дня (до наступления утомления, вы сможете до наступления конца рабочего дня сохранить бодрость и высокую работоспособность.

 

Делая каждое упражнение 5-10 раз, вы затратите на весь комплекс 5-6 минут.

 

Комплекс упражнений на рабочем месте

 

Упражнение 1

Потягивание с глубоким вдохом и продолжительным выдохом.

 

Упражнение 2

Поднимание плеч и опускание с расслаблением.

 

Упражнение 3

Медленные круговые вращения головой вправо и влево.

 

Упражнение 4

Наклоны в стороны, стараясь руками коснуться пола.

 

Упражнение 5

Приседания, опираясь руками на край стула.

 

Упражнение 6

Ритмичные поднимания согнутых ног 10-30 раз.

 

 



ИСТОЧНИК: Комплекс упражнений для работающих сидя


Завершая комплекс упражнений на рабочем месте потягиваниями с последующим расслаблением мышц рук, ног и туловища, вы почувствуете себя более энергичными и уверенными в своих силах.

 

 

*****